MANİSA (A.A) - Manisa Halk Sağlığı Müdürü Ziya Tay, Ramazan
Bayramında aşırı yemek ve tatlı tüketiminden kaçınılması ve mutlaka fiziksel
aktiviteye önem verilmesi gerektiğini belirtti.
Tay, yaptığı yazılı açıklamada, Ramazan boyunca oruç tutan kişilerin,
bayramla birlikte normal yeme düzenine geçtiklerinde psikolojik olarak daha fazla
yemek yeme eğilimine girdikleri uyarısında bulundu.
Bunun başta mide rahatsızlıkları olmak üzere sağlık sorunlarına yol
açabileceği uyarısında bulunan Tay, şunları kaydetti:
Ramazan sonrasında aşırı yemek yenmemesi ve fazla tatlı tüketilmeden
mutlaka fiziksel aktiviteye önem verilmeli. Bayram ziyaretlerinde sunulan
ikramlara dikkat edilmelidir. Bayramın ilk günü güne uygun bir kahvaltı ile
başlanmalı ve gün boyu öğün atlanmamalıdır. Besinler iyi çiğnenmeli, yavaş yavaş,
azar azar ve sık yenilmelidir. Bayram süresince ve bayramdan sonra da sıvı alımı
arttırılmalı, günde yaklaşık 1,5-2 litre su içilmeli, sıvı tüketimini artırmak
amacıyla öğünlere ayran, komposto gibi sıvı gıdalar eklenmelidir. Ramazan boyunca
önerilen sahur yemekleri, ramazan sonrası gece yemek seklinde sürdürülmemeli,
gece öğününe ihtiyaç duyuluyorsa meyve, yoğurt gibi besinlerin tüketimi tercih
edilmelidir.
Tay, bayram alışverişinde de sağlık gıda maddelerinin alımına dikkat
edilmesi gerektiğini belirterek, vatandaşlardan mutlaka Tarım, Gıda ve
Hayvancılık Bakanlığından izin belgesi olan ürünleri satın almalarını ve
aldıkları ürünlerin son kullanma tarihinin geçmemiş ve ambalajının bozulmamış
olmasına dikkat etmelerini önerdi.
Muhabir: Turgay Duyar / Binnaz Ersoy
Yayıncı: Ufuk Kırabalı