KASTAMONU (A.A) - İç hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Yavuz Baykal,
bahar yorgunluğundan korunmak için özellikle koyu yeşil, sarı, turuncu, kırmızı
ve mor renkli sebze ve meyvelerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Baykal, AA muhabirine yaptığı açıklamada, ilkbaharda bio ritm
düzensizlikleri, gastrit, yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarının arttığına
dikkati çekerek, bazı hormonların fazla salgılanmasının yorgunluğa neden
olabileceğini anlattı.
Neşeli ve enerjik olunmasının da nedeni hormonlardır diyen Baykal, şöyle
konuştu:
Bazı hormonlar karanlık ortamlarda daha fazla salgılanırken, bazı
hormonlar ise insan metabolizması gereği güneş ışığında daha fazla salgılanır.
Bahar aylarında insan metabolizmasında oluşan değişiklikler, beraberinde
yorgunluğu da getirir. Kışın soğuk günleri yavaş yavaş yerini baharın neşesine,
ılıklığına bırakırken, birçok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları ve uyku
isteği gibi ortak problemler ortaya çıkar.
Bunlar bahar yorgunluğu olarak değerlendirilir.
Bahar yorgunluğuna bağlı olarak kalp ve romatizma hastalarındaki
yakınmaların arttığını vurgulayan Baykal, önlem alınmaması durumunda yakınmaların
kronik yorgunluğa dönüşebileceğini ifade etti.
-Bol sebze ve meyve tüketilmeli-
Prof. Dr. Yavuz Baykal, vitamin ve mineral eksikliği, hareketsizlik, yüksek
tansiyon, kansızlık, gürültü ve stresli iş ortamının yorgunluğu tetiklediğini
dile getirerek, yorgunlukla mücadele için bol sebze ve meyve tüketilmesi
gerektiğini anlattı.
Sebze ve meyvelerin bağışıklık sistemini güçlendirmesi, vitamin ve mineral
ihtiyaçlarının karşılanması açısından önemli olduğunu kaydeden Baykal, sözlerini
şöyle tamamladı:
Özellikle koyu yeşil, sarı, turuncu, kırmızı ve mor renkli sebze ve
meyveler tercih edilmelidir. Ispanak, karalahana, brokoli, pazı, Brüksel
lahanası, turp, şalgam, pancar, kereviz, domates, havuç, limon, kuşburnu, elma,
kivi, portakal ve mandalina bol tüketilmelidir. Mevsimin özelliğini taşıyan sebze
ve meyveler tercih edilmelidir. Geceleri ağır ve yağlı yemek yememeye özen
gösterilmelidir. Kahve, çay, soğuk meşrubatlar, kakao ve benzerleri gibi kafeinli
içecekler azaltılmalıdır.
Kahve yerine rahatlatıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici bitki çayları
tercih edilebilir. Her gün 10-12 bardak su tüketimine özen gösterilmeli.
Beslenmenin yanı sıra, uyku düzeni, spor ve psikolojik faktörlere de dikkat
edilmesi gerekiyor.
Yayıncı: Kemal Kaymak