SAMSUN (A.A) - Anıl Kuru - Masa başı hareketsiz iş yaşantısı ile
çalışma alanlarındaki yanlış beslenmenin, vücutta yağ birikimi ve strese neden
olarak obeziteye yol açtığı bildirildi.
Samsun Medicana Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü diyetisyeni Demet Sayar,
AA muhabirine yaptığı açıklamada, iş hayatında sağlıklı beslenmeyle ilgili
uyarılarda bulundu.
İş hayatında insanların hareketsiz bir şekilde, masa başında çok uzun zaman
geçirdiğini anlatan Sayar, şöyle devam etti:
Masa başı hareketsiz iş yaşantısı, çalışma alanlarındaki yanlış beslenme,
vücudumuzda yağ birikimine ve strese neden olarak obeziteye yol açıyor. Çalışma
alanlarında atıştırılan abur cubur, su yerine tüketilen çay, kahve, meşrubat
tarzı besinler, sık ve uzun süren toplantılar nedeniyle ara ve ana öğünleri
atlamak, iş hayatında yapılan yanlışlar arasında. İş hayatında yaptığımız
yanlışlar nedeniyle obezite artmış durumda.
Belli aralıklarla yürüyüş yapılmasının önemine değinen Sayar, Masa başında
çalışanlar, vücuttaki stresi atmak ve vücudun daha aktif olmasını sağlamak
açısından beşer dakikalık yürüyüşler yapabilir. Asansör kullanımı azaltılarak
merdivenler kullanılabilir. Son dönemlerde insanların hareketleri azaldı.
Çocuklar eskiden top oynarlardı, artık vakitlerinin çoğunu bilgisayar başında
geçiriyorlar. Aynı şekilde iş hayatında çalışanlar hareketsiz dedi.
-Masada meşrubat yerine su bulunsun-
Güne kahvaltı yaparak başlanması gerektiğine dikkati çeken Sayar, şunları
kaydetti:
Kalorisi yüksek, aşırı yağlı yiyecekler olan pizza, hamburger gibi
gıdaları çok fazla hayatımıza sokmamalıyız. Kalorisi düşük ve tok tutucu besinler
tüketmeliyiz. Çay ve kahve yerine bitki çaylarını tercih etmeli, toplantılarda
ikram edilen kurabiyelerden uzak durmalıyız. Çeyrek simit, kuru kayısı ve yağsız
krakeri tüketebiliriz. Özellikle stresi azalttığı için rezene tüketilebilir.
Masada meşrubat yerine su bulunmalı ve bol bol su tüketilmeli.
Demet Sayar, hazır gıdaların tüketilmesinin obeziteyi artırdığına dikkati
çekerek, Sebze yemeklerini daha fazla tercih etmemiz gerekli. Hayatımızdan
sebzeyi çıkardık. Yeni nesilde de sebze meyve tüketimi yok denecek kadar az. Gün
içinde mutlaka sebze ve ara öğünlerde meyve yenmeli ifadelerini kullandı.
Yayıncı: Orhan Topal